Race 70 ย้ำแค้นที่สนามตรีมิตร

Race 70 ตรีมิตร มินิมาราธอน ครั้งที่ 2

ภูมิใจ ที่สามารถวิ่งไล่ แนวหน้าหญิง คุณรัตนา ได้เป็นครั้งแรก

สนามตรีมิตร นี้เคยมาวิ่งแล้วสองครั้ง ครั้งแรกคือ ตรีมิตร ครั้งที่ 1 เมื่อปีก่อน และครั้งที่ 2 คืองานโยนออฟอารท์ ซึ่งเหมือนกับเป็นสนามที่ถูกโฉลกกับการแข่งขันเป็นอย่างมากเพราะมาแข่งที่นี่ที่ไรไม่เคยแพ้ ทำให้ศึกใหญ่ในครั้งนี้ รวมกับผลงานเมื่อครั้งที่แล้ว สร้างความมั่นใจในการไล่ล่าสถิติ และ ทำคะแนนไล่คู่ปรับตลอดกาล ให้ลดช่องว่างลงมาให้เหลือน้อยลงให้ได้ พร้อมกับความหวังในการทำ NEW PB ใน Endomondo ระยะ 10K ให้จงได้ ทำให้การไล่ล่าในวันนี้เป็นอีก 1 วันที่จะต้องมีสมาธิกับการวิ่งอีกครั้ง สมาธิช่วยในการวิ่งได้จริงๆ เพราะการกำหนดจิตให้อยู่กับตัวเอง ทำให้ไม่เกิดอาการวอกแวกในการวิ่ง ทำให้ไม่มีการวิ่งที่ไม่ใช่จังหวะตนเอง อีกด้วย

การออกสตารท์ในวันนี้ไปยืนอยู่แถวเกือบข้างหน้าเป็นครั้งแรกในชีวิตนักวิ่ง แต่ยังไม่อาจหาญที่จะไปยืนแถวหน้าเหมือนคนอื่น  ตอนนี้ออกตัวแต่นี้ก่อน ซึ่งจังหวะการปล่อยไปพร้อมกับแน่หน้าทำให้เริ่มเรียนรู้อะไรบางอย่างเพิ่มขึ้น คือการออกตัวที่แรงและปล่อยไหลตามธรรมชาิติของนักวิ่งแต่ละคน ซึ่งการไปอยู่ตรงนั้นทำให้อารมณ์และจิตใจเราคล้อยตามไปกับจังหวะที่เราวิ่งตามโดยที่ไม่รู้ตัว  ซึ่งยังดีที่สามารถคุมสติและปรับลดความเร็วลงมาให้อยู่ในจังหวะที่ไม่เกิดความรู้สึกจุก

ความเร็วที่ 5 กม แรก อยู่ที่ 22:58 สามารถทำลายสถิติ 5km ลงได้ และยังสามารถฉีกโจทก์เก่าๆ หลายคนได้เป็นอย่างดี และมั่นใจว่าวันนี้ ถ้าความเร็วไม่ตก หรือน็อค กลางทาง มีโอกาสที่จะทิ้งห่าง ไม่ให้มีโอกาสแซงกลับได้แน่นอน

แต่การซ้อมตามตารางที่มักจะซ้อมแค่ที่ระยะ 5-6 โล ทำให้ 5 โลหลัง เริ่มอ่อนล้าลงไป อย่างเห็นได้ชัด จึงได้แต่พยายามใช้จังหวะวิ่ง ในการวิ่งระยะทางที่เหลืออยู่จนรอด และสามารถ ลบเส้นที่ขวางทางการวิ่งที่ 50 นาที ต่อ 10 กม ลงได้ ที่สนามนี้จนได้

ระยะทาง  10.52 กม

ใช้ ใช้เวลา  50:54
บอย ใช้เวลา  54:14

สามารถบี้ประคองมากับแนวหน้ารุ่นเด็กได้ด้วยวุ้ย 55

ไช้ 6  vs  บอย 9

ไช้
วันแม่แห่งชาติปี 2011

Race 69 ระเบิดเวลา

Race 69 นวมินราชูธิป สตรีวิทยา

หลังจากได้เข้ารับการฝึกสอนเกี่ยวกับทักษะการวิ่ง จาก อ.สถาวร พร้อมกับกลุ่มเพื่อน การซ้อมในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา การซ้อมเริ่มเป็นระบบ ระเบียบมากขึ้น มีมาเสียศูนย์ก็ตอนป่วยหนักๆ ข่วงต้นกรกฏาคม  แต่ช่วงปลายเดือนสามารถกลับมาเข้าโปรแกรมได้ตามเดิม

โปรแกรมที่ได้รับมีทั้งสร้างความเร็ว สร้างจังหวะ และสร้างความอดทน สลับกันไป ซึ่งทำให้รู้จักวิธีการอื่น นอกเหนือจากใช้ขาตัวเองตะีบี้ตะบันวิ่งไป

วันนี้ทำการบ้านศึกษาเส้นทางการวิ่งมาอย่างดี กับการวิ่งบนถนนอักษะ หมายจะเด็ดขั้ว ผู้ย่ำยีหัวใจมาจากสัปดาห์ก่อนทั้งสองคน ให้หายคาใจ นอกจากการแข่งขันกับคู่หูแล้ว วันนี้เป้าหมายจะเด็ดสถิติ ที่ 50 นาที ระยะ 10 กม ให้ได้

เท่าที่สังเกตุทุกครั้งที่เราใช้ความพยายามที่จะวิ่งตามเป้าหมาย มักจะเกิดความท้อใจทุกครั้ง ยิ่งวิ่งตามยิ่งห่างออกไป  แต่มาครั้งนี้หลังจากได้วิชามาขอลองดูสักตั้งกับการวิ่งแบบแปลกๆใหม่ ที่ไม่เคยลอง วันนี้จึงเป็นวันที่รู้สึกแฮปปี้อีกวันนึง  สิ้นเสียงแตรสัญญาณปล่อยตัว ข้าพเจ้าออกตัวแบบสุดแรงและปล่อยจังหวะให้ไหลไปเรื่อยๆ รักษาจังหวะการวิ่ง กำหนดจังหวะการวิ่งโดยจังหวะหายใจ ตามที่ได้รับถ่ายทอดมาสดๆ ร้อน ๆ  ซึ่งได้ผลสามารถฉีกหนีทั้งน้องและเพื่อน ได้ในช่วงปล่อยตัว และอาศัยการวิ่งจังหวะนี้ไปเรื่อยๆ  มีเร่งบ้างบางช่วงเหมือนเหลียวมองว่า ทั้งคู่ตามมา และผ่อนลงเมื่อห่างพอสมควร ตีประคองไปจนกลับตัว จึงเห็นว่าวันนี้ สามารถทิ้งได้กว่า 300 เมตร  แต่ก็ประมาทไม่ได้เพราะคู่แข่งมีความอดทนต่อความเหนื่อยสูง  และเมื่อถึงระยะ 9 กม จึงมั่นใจว่าวันนี้เก็บได้ทั้งสองคน จึงเปลี่ยนเป้าหมายมาเล่นกับเป้า 50 นาที ต่อ กมแทน  ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเสียดายที่วันนี้สามารถวิ่ง pace ได้ต่ำกว่า 5 นาที ได้ แต่ระยะกลับไม่ครบ 10 กม ซะงั้น น่าจะให้ไปวนในโรงเรียนสักสองรอบ เซ็ง

โน้นอยู่ข้างหลังโน้น วันนี้เสร็จผมครับ

ระยะ 9.47 กม

ไช้ ใช้เวลา  46:06
บอย ใช้เวลา 47:36
หนุ่ย ใช้เวลา  52:15

บอย 9  VS ไช้ 5   (เหลืออีกเยอะเลย T_T)

ไช้
7 สิงหาคม 2011